po cardio

[...] i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:27:41

W dni bez treningu nie rób pompek bo po co? Pompki to tez jakoby ćwiczenie siłowe wiec daj zregenerować sie mięśniom, lepiej poskacz na skakance jako cardio :) co do roweru to każda forma aerobow wskazana

Doloz cardio :) na początek po 20 minut chociaż wydaje mi się ze źle obliczyles zapotrzebowanie Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-19 16:03:52

kiedy kiedy sila szla ciagle ,jak dorzucilem winko to dostala wiekszego kopa,reszte poczulem jak dorzucilem cardio.ogolnie dzialanie stanozololu odczolem po jakims tyg stosowania

[...] treningu. Przykładowo lekarz mi zabronił biegów długodystansowych a wręcz zalecił trening zapasów Chociaż moim zdaniem rozsądniej dla Ciebie na początku byś wybrał trening typu cardio, (gdzie możesz w miarę swobodnie rozmawiać podczas wykonywania wysiłku). Basen też jest dobrym pomysłem, ale powtarzam że to wszystko jest kwestią indywidualną.

[...] 160 martwy 220 przysiad aktualnie nie robilem rekordu lekkie problemy z ledzwiami Dieta catering 3 tys kcl 2 cykle trwa trzeci cel cyklu : redukcja/wycinka zdrowie wzorowe plan treningowy 4x tygodnowo w tym rowniez 4x cardio po cos jeszcze potrzebne ? uzupelnie wrazie czego Zmieniony przez - AdekNieJadek69 w dniu 2018-05-28 23:43:18

No ale po co tą wagę niby chcesz sprawdzać? Ja bym dał 2500kcal minimum, osobiście i tak bym zaczął od 3000, dodawał cardio i powoli ucinał kalorii, jak zaczniesz od 2000kcal to nie będziesz miał z czego ucinać i będziesz stał w miejscu

Nad dawka powyżej 1,5g czyli dla jasności 15000mg zastnawoaiłbym się dewa razy. Po pierwsze cisnienie tu obowiazkowo z góry wlatują beta blokery, inhibitory aromatazy, dostnex na prolkę, czysta micha, cardio, suple to oczywiste i monitrowanie stanu zdrowia systematycznie na takiej dawce. Ale 5g to nie uwierzę.

ok to przed treningiem silowym/cardio/pilka nozna daje BCAA XTRA, a po treningu najpierw GEAR A SHOCK'a , a pozniej jak GEAR sie skonczy, to zamieniam na EAA. Mam nadzieje, ze troche miesa zachowam, bo osttania reduckje jaka robilem, to polecialo go za duzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-19 18:05:05

[...] jestes szczurem? Jezeli nie to zapomnij o efektach anabolicznych clenu, bo na ludzi tak to nie dziala. I nie ma chvja zeby przy takim duzym bf jaki opisujesz przy diecie i cardio sadlo nie lecialo. Po prostu sie opie.rdalasz, albo masz diete z dupy. Napisz co jesz to zobaczymy. Nie masz co sie martwic o to ze mieso poleci, jezeli dasz [...]

Mnie po trecu podniosla sie lekko termogeneza i wytrzymalosc(moglem biegac gdzies okolo 10minut dluzej),to byl moj pierwszy fatburner i wydaje mi sie ze z ogolno dostepnych jeden z lepszych,ale znam lepsze fatbuernery(np.T3,tight,Tyro).I tak najwazniejsze sa dieta i cardio.

ja bym masowal, tylko z glowa i powoli, Dzięki za radę! Jeżeli moje 0 kaloryczne wynosi mniej więcej 2500kcal to dodam 200kcal nadwyżki.A w razie totalnego braku przyrostów dodam kolejne 100kcal. Czy to będzie w porządku? I jeszcze takie pytanie, czy faktycznie cardio po treningu pomaga nabrać mniej tłuszczyku?

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] początek tylko trening siłowy. Jak zaczniesz z wyższymi kaloriami to w razie "W" będzie z czego ucinać a z treningiem na odwrót- jeśli zaczniesz spokojnie to będzie miejsce na dokładanie cardio w razie zastoju. Jak zaczniesz nisko kalorie i zaczniesz stosować treningi 7dni w tygodniu to szybko możesz złapać zastój i się zniechęcić do redukcji.

Dzięki za odpowiedź. Podbije do 2600 i zobacze co się będzie działo. Cardio ograniczę do 20min po treningu lub odpuszcze na początek. Jak pisałem, nie śpieszy mi się i forma na lato nie jest moim celem. No przynajmniej nie lato 2015 ;)

Jak dorzucisz trening siłowy przed cardio to na pewno coś zejdzie bo będzie nowy bodziec. A "jakiś tam trening z hantlami" zamien na coś sensownego. Jakie tętno po tym "Turbo spalaniu"? Albo na ile czujesz się zmęczony(1-10)

No po tym Cardio to jestem zmęczony w opór, 9\10 , jeszcze jest taka sprawa ze na początku diety szybko chudlem, dużo cwiczylem ale też kalori spozywalem może 1500 ... To był mega błąd i myślę że to wszystko przez to... A moja aktualna dietę wstawię potem bo teraz już jestem na tel

Hej, ja nie zauważam różnicy zażywając cleanburexin. Fajnie wypaca i to chyba tyle z jego działania na moje ciało. Dieta czysta, jaja, mięso, ryby i tak w kółko. Może też problem z tym, że biorę tylko przed treningiem (trening siłowy i cardio po) :(

[...] odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o jedzenie to ogolnie: jadasz 5-6 posilkow, mniej wiecej co 3 godziny, unikasz weglowodanow (szczegolnie [...]

[...] Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : trening siłowy/cardio (godzina dziennie) plus bieg 5 km co drugi dzień, w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności : u góry Odżywianie : mam słabość do słodyczy ale od [...]